เมื่ออายุมากขึ้น การอออกกำลังกายก็จะยิ่งมีความสำคัญมากขึ้น เนื่องจากทำให้กระฉับกระเฉงและสามารถพึงพาตัวเองได้ยาวนานมากขึ้น การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถ #ลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ #โรคหลอดเลือดสมอง #ลดความดัน #เบาหวาน และ #ไขมันในเลือด โดยการลดไขมัน LDL และเพิ่มไขมัน HDL รวมถึงช่วยในการสูบฉีดของหัวใจ การออกกำลังกายยังลดน้ำหนักส่วนเกิน ทำให้รูปร่างดี #เพิ่มมวลกระดูก #กระดูกแข็งแรง #ป้องกันกระดูกพรุนและกระดูกหัก #ช่วยในเรื่องของระบบทางเดินอาหารและภูมิคุ้มกันให้ร่างกายต้านทานเชื้อโรคได้ดีขึ้น
นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังทำให้ร่างกายสามารถทำหน้าที่ได้ดี #มีความคล่องตัวและทรงตัวดี #ลดการหกล้ม สุขภาพจิตดีจากการหลังสารเอนดอร์ฟิน #ทำให้อารมณ์ดี #หลับได้ดีขึ้น รู้แบบนี้แล้วอย่าลืมออกกำลังกายกันนะคะ
ที่มา: Kurt Elward, Eric B. Larson,Benefits of Exercise for Older Adults: A Review of Existing Evidence and Current Recommendations for the General Population, Clinics in Geriatric Medicine