7 ท่ายืดกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดเมื่อยจากการทำงานที่บ้าน
ท่าที่ 1 ยืดกล้ามเนื้อคอและบ่า
ท่าที่ 2 ยืดกล้ามเนื้อหัวไหล่
ท่าที่ 3 ยืดกล้ามเนื้อต้นแขน
ท่าที่ 4 ยืดกล้ามเนื้อหน้าอก
ท่าที่ 5 ยืดกล้ามเนื้อสะบักและแขน
ท่าที่ 6 ยืดกล้ามเนื้อหลังและลำตัว
ท่าที่ 7 ยืดกล้ามเนื้อหลังและขา

ยืดกล้ามเนื้อจนรู้สึกตึง ค้างไว้ประมาณ 10-20 วินาที แล้วค่อยๆคลาย ทำท่าละ 3-5 ครั้ง เป็นประจำเช้าเย็น หรือเมื่อมีอาการปวดเมื่อย

หากยืดแล้วมีอาการปวดมากขึ้นให้งดท่าที่ทำให้ปวดไปก่อน

ผู้ที่มีอาการปวดยืดกล้ามเนื้อแล้วไม่ดีขึ้น สามารถปรึกษานักกายภาพบำบัดของเรา